熊本城マラソンでサブフォー達成した時のことを振り返る件 - 海外ドラマでTOEIC 730点を目指すブログ＆マラソン

　ここ３年くらい9月から3月にかけて、１０キロ、ハーフマラソン、フルマラソンに月に１回以上エントリーしてます。大本命の熊本城マラソンは第２回大会は抽選でハズレましたが、それ以外は運も味方してスタートラインに立てています。

　メタボ＆パチンカスの私が第１回熊本城マラソンで制限時間ギリギリのゴールから、今年の第６回熊本城マラソンでサブフォー達成できました。第５回の時は足が攣ったりしてサブフォーに３分足らずでゴール。

　Facebookの某グループで投稿した、今年の熊本城マラソン参戦記を転載します。改めて読み返して見ると練習もっとしておけば、サブ3.5狙えたんじゃねーの？なんて思えてしまう。なんてことないか^^;

先日の熊本城マラソンで初めてグロスタイムでサブフォー達成できたので、参考になるかわかりませんが報告します（長文です）

【練習】

昨年の８月、ジョギング中に熱中症になってしまいました。それ以降、トラウマになり暑い時に走るのが怖くてジョギングを再開したのが１０月頃で、それから１ヶ月あたり１００km前後（大会を除く）走っています。

熊本城マラソン前の４週間は１０ｋｍのジョギング・ラスト２ｋｍを全力疾走する練習が中心で１８０ｋｍ走りました。本番４日前のジョギング後、右腸脛靭帯が痛くなってきたので、急に距離を伸ばしてはいけないですね。

１週間前にひたすら上って下る「久木野しし鍋マラソン」に参加し、脚に刺激入れました。うろ覚えですが１０ｋｍで４６分台後半だったと思います。（４０代男性では下位の方(^_^;)）

それと精神的に効果的だったがYouTubeでコースの動画を見るイメトレ。

熊本城マラソン2017 歴史めぐりフルマラソン

【前回の反省とレースプラン】

去年の熊本城マラソンは、前半ツッコミすぎ＆後半プチ脱水・ハンガーノックで３５ｋｍ以降はガクッと６分台後半まで落ち、グロスで４時間４分２５秒でした。

前回のレースの反省を踏まえて岩本能史氏著「非常識のマラソンマネジメント」を参考に、後半の落ち込みを加味した５ｋｍごとのペース表を作成。本に載っていたＢＣＡＡのパウダーやエナジージェルを５ｋｍごとに交互に摂るポイントもペース表に記載。

「この表のとおりのプランで走れば、グロスタイムでサブフォーいける！」と信じてレースに臨みました。

【大会当日】

またもや「非常識のマラソンマネジメント」を参考に、自宅出発前に切り餅３個、スタート１時間前に２個食べてエネルギーチャージ。

　そして号砲。周りのペースに惑わされないようにずっと我慢。Bブロックからのスタートだったのでガンガン抜かれました(^_^;)。２０ｋｍ地点では去年より２分ほど遅いタイムで通過しました。

　乾燥していたせいか喉がかわき、ペースが落ちかけた時もありましたが、YouTubeのイメトレのおかげで給水ポイントの風景が頭に入っていたので精神的に楽になりました。

　去年失速した場所、脚が攣った場所も何事も起こらず通過し、ラスト１ｋｍの坂をなんとか上って予定タイムの４秒遅れのゴール！（嬉）

【振り返り】

残り３ｋｍぐらいで「大失速さえなければグロスでサブフォーいける」と気が緩んでしまいペースが落ちています。集中力が途切れてなかったら、もうちょっといいタイムでゴールできたかもと思うと悔しいです。

体脂肪率、ＢＭＩ共に２２超えている（メタボ予備軍です）ので、人並みの体型になったらサブ３．５も夢じゃないかもなんて思っています。