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英語 時々 ダイエット&マラソン

熊本城マラソンでサブフォー達成した時のことを振り返る件

 ここ3年くらい9月から3月にかけて、10キロ、ハーフマラソン、フルマラソンに月に1回以上エントリーしてます。大本命の熊本城マラソンは第2回大会は抽選でハズレましたが、それ以外は運も味方してスタートラインに立てています。

 メタボ&パチンカスの私が第1回熊本城マラソンで制限時間ギリギリのゴールから、今年の第6回熊本城マラソンサブフォー達成できました。第5回の時は足が攣ったりしてサブフォーに3分足らずでゴール。

 Facebookの某グループで投稿した、今年の熊本城マラソン参戦記を転載します。改めて読み返して見ると練習もっとしておけば、サブ3.5狙えたんじゃねーの?なんて思えてしまう。なんてことないか^^;

先日の熊本城マラソンで初めてグロスタイムサブフォー達成できたので、参考になるかわかりませんが報告します(長文です)

 

【練習】

昨年の8月、ジョギング中に熱中症になってしまいました。それ以降、トラウマになり暑い時に走るのが怖くてジョギングを再開したのが10月頃で、それから1ヶ月あたり100km前後(大会を除く)走っています。

熊本城マラソン前の4週間は10kmのジョギング・ラスト2kmを全力疾走する練習が中心で180km走りました。本番4日前のジョギング後、右腸脛靭帯が痛くなってきたので、急に距離を伸ばしてはいけないですね。

 

1週間前にひたすら上って下る「久木野しし鍋マラソン」に参加し、脚に刺激入れました。うろ覚えですが10kmで46分台後半だったと思います。(40代男性では下位の方(^_^;))

 それと精神的に効果的だったがYouTubeでコースの動画を見るイメトレ。

 


熊本城マラソン2017 歴史めぐりフルマラソン

【前回の反省とレースプラン】

去年の熊本城マラソンは、前半ツッコミすぎ&後半プチ脱水・ハンガーノックで35km以降はガクッと6分台後半まで落ち、グロスで4時間4分25秒でした。

 前回のレースの反省を踏まえて岩本能史氏著「非常識のマラソンマネジメント」を参考に、後半の落ち込みを加味した5kmごとのペース表を作成。本に載っていたBCAAのパウダーやエナジージェルを5kmごとに交互に摂るポイントもペース表に記載。

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 「この表のとおりのプランで走れば、グロスタイムサブフォーいける!」と信じてレースに臨みました。

 【大会当日】

またもや「非常識のマラソンマネジメント」を参考に、自宅出発前に切り餅3個、スタート1時間前に2個食べてエネルギーチャージ。

  そして号砲。周りのペースに惑わされないようにずっと我慢。Bブロックからのスタートだったのでガンガン抜かれました(^_^;)。20km地点では去年より2分ほど遅いタイムで通過しました。

  乾燥していたせいか喉がかわき、ペースが落ちかけた時もありましたが、YouTubeのイメトレのおかげで給水ポイントの風景が頭に入っていたので精神的に楽になりました。

  去年失速した場所、脚が攣った場所も何事も起こらず通過し、ラスト1kmの坂をなんとか上って予定タイムの4秒遅れのゴール!(嬉)

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【振り返り】

残り3kmぐらいで「大失速さえなければグロスサブフォーいける」と気が緩んでしまいペースが落ちています。集中力が途切れてなかったら、もうちょっといいタイムでゴールできたかもと思うと悔しいです。

体脂肪率BMI共に22超えている(メタボ予備軍です)ので、人並みの体型になったらサブ3.5も夢じゃないかもなんて思っています。

 

 

 今シーズンは、サブ3.5とハーフで100分切り目指してがんばります。

 

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる! (SB新書)

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる! (SB新書)

 

 

Netflixでフレンズが配信終了を回避していた件

たびたびすみません。

ここ一ヶ月のフレンズの動画配信のできごとを書いておきます。

  • フレンズの配信について7月の段階では、Netflixは英語字幕あり、huluは英語字幕無し
  • 8月の初旬、Netflixが8月31日をもってフレンズの配信終了をアナウンス→フレンズ英語字幕での配信が無くなる(困った)
  • いつの間にかhuluでフレンズが英語字幕に対応(よかった)
  • いつの間にかNetflixでフレンズの配信がなかったことに。

よって、Netflix、hulu両方のサービスでフレンズに関しては英語字幕に対応しています。

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↑8月の初旬

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↑「視聴期間 2017/08/31」が無くなってます。

 

フレンズの英語字幕だけのためにNetflixを契約していたので、1000円ちょっと節約できましたw

 

 

huluがしれーっとフレンズの英語字幕に対応していた件

このブログでフレンズで英語を勉強するならNetflixの一択と言ってみたり、

kaigai-drama730.hatenablog.jp

 

8月31日にNetflixでの配信が終了するからどうしようと言ってみたり

kaigai-drama730.hatenablog.jp

 

と投稿していましたが、しれーーーっとhuluで英語字幕が復活していました。

やったね!

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おかげでフレンズ難民になることを免れました。

心配事が減ったので勉強に集中できそうですw 

すべての技術は軍事目的で開発され、ポルノ目的で普及する

"すべての技術は軍事目的で開発され、ポルノ目的で普及する"

誰が言ったのか知りませんが、妙に納得しています。

エロを生業としている人は、人のエロい部分を引き出すのがうまいなーって思う。古くはダイヤルQ2や出会い系サイト、エロビデオチャットとか。普及するかわかんないけど、エロVRビデオとか発売されてるしw

 

前回の投稿でkindle本の「英語の神様」についてちょこっと書いてますが、この本では多読の教材として英語のポルノ小説が使われてます。男性の主人公は健全な心の持ち主のせいか、一晩でポルノ小説を読み終えています。

ちょうど多読の教材を探していたところなので、英語ポルノ小説をAmazonで見つけることにしました。ちなみにAmazonでは、洋書〉romance〉eroticになってるので探しやすいと思います。

紙の本で持っていると他人の目に晒される可能性が高いのでkindleで探しました。

私が買ったのは↓

 

30話の短編集で紙の本では922ページもあるにも関わらず108円!!発売されたばかりなのでキャンペーン価格かも。また、表紙だけでポルノと決めつけてますが、違うかもしれません。

この短編集なら当面のゴールまでが短いので完読できそうです。

むっつりスケベの日本男子はポルノ小説を読むことて、飛躍的に英語力が上がるのかもしれませんよw

英語の神様

私は実用書、雑誌以外はほとんど読みません。小説の類を読んだのは映画化もされたホラー小説の「リング」が最後かも。もともと飽きっぽい性格なんで、最初から最後まで読了することはなく、興味がある箇所をつまみ食いする感じです。文章を読んでもイメージがわかないのは、そんな生活を幼少の頃から送ってきたせいかもしれませんね。

ちょっと英語の勉強のモチベーションが落ちてきたので、Kindleストアで英語の勉強本を漁ってると、「英語の神様」なる本がオススメに出てきました。この本、勉強本ではなく、私が苦手な小説です。読んでみようと思ったのが、レビュー良かったのと157ページ、さらに100円ときたもんだ。

 

英語の神様

英語の神様

 

風呂で読みつつ2日で読破できました。

書評については私が書くよりAmazonのレビューが参考になると思うのでそっちを読んでください。

この本で真似したいと思ったのが、多読の教材がライトなポルノ小説であること。これだったら想像力かきたてられるかもしれないw

熊本の本屋でポルノ題材のペーパーバックが買えないと思うので、Kindleで探そうかなと思ってます。

ヤフー知恵袋によるとFifty Shades of Greyなる本が売れているそうです。米Amazonのアカウント取得したら沢山あるかも 

Fifty Shades of Grey

Fifty Shades of Grey

 

 

 

台湾SIMでiPad Proをルーター替わりに使う作戦

来月の連休にあわせて台湾旅行に行くことにしました。

 本当は1人でセブ島の英語合宿1週間コースに行くつもりだったのですが、嫁と旅行に行くことになってしまい、台湾or香港・マカオの2コースに絞りました。

まだ行ったことのない香港に傾きかけていた時に、職場の偉い人達から「香港はすぐ飽きるから、食べ物が美味しい台湾が絶対いいって!」と強いプッシュもあり台北3泊4日に決定した次第です。

これまで台湾へは仕事で2回ほど行ったことがありますが、観光は一切なし!

夜も台湾の方たちとの食事がセットされていたため、夜市の屋台でB級グルメも堪能できませんでした。(仕事だから当たり前だけど。)

観光とグルメ三昧な旅行になると思います。

海外旅行に行った時に困るのがスマートフォンなどのモバイル通信。

写真や動画をSNSにアップしたり、チェックインしたりして「海外旅行楽しんでいるぞ!」アピールしたいじゃないですか!!(俺だけ?)

でも海外でローミングのパケット代ってめちゃめちゃ高い

 

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25MB以上の仕様で2,980円/日(SoftBankの海外パケットし放題)とかボッタクリすぎです。

海外で使えるモバイルルーターのレンタル料が1日あたり1,280円。半額以下にはなりますが4日程度の旅行で4,500円。

もっと安くなる方法はないかと海外旅行のブログを見ていると、SIMフリー端末を現地プリペイドSIMを使用が一番安くつきそうです。LTE回線を5日間使い放題&無料通話50台湾ドル分ついて300台湾ドル(約1,110円)!!

2年前に台湾出張の時は、台湾キャリアのプリペイドSIMを買い、SIMフリーの3Gスマホに突っ込んでルーター替わりに使ってました。

日本と比べ、アジア地域は公衆無線LANが使える場所が多いのですが、買い物がマストだったり(時限パスワードがレシートに記載)、10分超えたら切断されたりして、そのたびに設定し直したりと何かと面倒なんですよね。

ちなみにプリペイドSIMは桃園国際空港(松山空港でも買えるらしいです。)や街なかの携帯ショップで買えます。(クレジットカード不可、台湾ドルのみ)

 

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空港ではキャリアの人が設定までやってくれますが、旅行者の行列ができており、団体旅行ではおすすめ出来ません。前回の台湾出張の時は偉い人たちと一緒だったため待たせるわけにもいかず、街なかの携帯ショップでSIMカードを買いました

今はAmazonで台湾のプリペイドSIMが買えます。私は5日間使い放題のデータSIMを送料込みの1,200円で買いました。現地で幾らで買えるのか知らないけど、行列が嫌だしね。

FAREASTONE 台湾プリペイドSIM LTEデータ通信5日無制限

FAREASTONE 台湾プリペイドSIM LTEデータ通信5日無制限

 

ここまでは準備万端なのですが、SIMフリー携帯が壊れてしまいました。なので代わりになる端末が必要です。

そこでiPad Proの登場。

私はSoftBank版のiPad Proを持っていますが、御存知の通りSIMロックがかかっており、SoftBank回線しか使えない仕様となっていますが、iPad Proは海外に持ち出せばSIMフリーになり現地SIMが使える情報がネット上にゴロゴロとあります。

キャリア版iPadは海外SIMフリーを確認 - ケータイ Watch Watch

さらにiPadモバイルルータースマホと比べて大きい分、バッテリー容量も大きいので普通に使うぶんにはバッテリー残を気にすることがないでしょう。

ルーターとして使えたかどうかは、1ヶ月後レポートしたいと思います。

 

 

 

フレンズがNetflixで配信終了する件

H29.8.18追記 huluがフレンズの英語字幕に対応しました。復活してよかった。

 

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このブログを書き始めた頃、「フレンズで勉強するならNetflix一択の件」のタイトルで投稿しました。

kaigai-drama730.hatenablog.jp

 

ところが、Netflixでのフレンズの配信が8月31日で終了するそうです。(泣)

フレンズのようなド定番ドラマは配信が永遠に続くものだと思ってましたが、そうじゃないんですねぇ。

ところで、フレンズの配信に関してNetflixとhuluの違いは英語字幕が「ある」か「ない」か。

これは困りました。Netflixのオリジナルコンテンツには、30分ドラマで英語字幕のドラマが多いようなので、

  • 古さをそんなに感じない
  • スラングは控えめ
  • 30分ドラマ
  • 下ネタあり

以上を条件にいろいろと物色したいと思います。